2023년을 돌아보며 (☞ﾟヮﾟ)☞열심히 달려온 나에게 스스로 격려해 주며 내 마음을 돌아보는 시간도 중요합니다.
을 돌아보는 시간도 중요합니다.신체와 다르게 마음은 눈에 보이지 않아 나 스스로 자세히 들여다보지 않으면 알 수 없어요.
들여다보지 않으면 알 수 없어요.타인과 관계로부터 상처받은 마음 혹은 학습에서 오는 좌절감으로 무기력,
그 외 불안한 마음을 방치하거나 내버려 둔다면
신체와 같이 마음도 흉이 지고 곪아 더 아프게 만들기도 합니다.
만들기도 합니다.내 마음의 상태를 잘 알아차린다면
의 상태를 잘 알아차린다면 필요할 때 충분한 휴식을 가질 수 있고,
불안한 마음, 긴장되는 마음을 낮춰줄 수 있습니다.
그렇게 된다면 선생님, 부모님, 친구들과 긍정적 관계를 돕는데 도움이 되고,
를 돕는데 도움이 되고, 학업에도 더 잘 집중할 수 있겠죠?
오늘의 힐링과 격려에 도움이 되는 음악 함께 들어볼까요?!
이번 차시에서는 걱정되고 불안한 마음이 들 때 도움이 되는 안정화요법에 대해 배워보고 나만의 방법을 찾아
마지막으로 격려가 될 수 있는 말들에 대해 함께 생각해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
불안한 마음이 올라왔을 때 여러분은 어떤 반응이 나타나요?신체적으로 가슴이 두근두근 하거나, 손에 땀이 나는 친구도 있고, 몸이 떨리는 친구도 있을 거예요.
시험을 앞두고 있을 때, 공부가 잘 되지 않을 때, 발표를 앞두고 있을 때
우리는 각자의 방법으로 불안과 긴장되는 마음을 다루기도 하지만
그럼에도 마음이 생각처럼 잘 다뤄지지 않을 때가 있을꺼예요.
불안을 다뤄주고 기분을 전환시켜주는 방법(18가지), 무엇이 있는지 함께 살펴보아요.
불안을 낮추는데 도움이 되는 예시 방법 중 내가 평소에 하고 있는 방법이 있나요?
18가지 소개 된 방법 중 내가 할 수 있는 방법 5가지를 정해 방학 때 꾸준히 연습해보면 좋을 것 같아요!
해보면 좋을 것 같아요!방학 때 내가 할 수 있는 불안을 낮추는 방법 5가지를 한 번 적어볼까요?18가지 예시에 없는 내용이라도 내가 할 수 있는, 평소 하고 있는 방법을 적어주셔도 됩니다.
다른 친구들은 어떤 방법을 하고 있는지도 알 수 있으니 함께 공유해보아요
그 밖에 마음건강 관리 안정화요법에 대해 배워보고 함께 실습해보아요. 우리에게 격려가 필요한 순간
때때로 우리는 누군가로부터 혹은 나 자신으로부터
칭찬이 아닌 격려와 위로를 받고 싶을 때가 있어요.
열심히 한 것 같은데 잘 풀리지 않을 때,
분명 노력했는데 내 기대만큼 나오지 못했을 때,
학업이든, 부모님과의 관계나 친구들과의 관계에서 무언가 빠진 것 같은 허전함을 느낄 때
아무것도 하고 싶지 않을 때 등등
오히려 마음은 칭찬보다 우리는 격려, 공감, 위로를 받고 싶었던 것은 아닐까요?
칭찬과 격려는 비슷한 것 같아도 서로 차이가 있습니다.칭찬은 주로 주어진 임무를 완수하거나 잘했을 때 듣는 말입니다.
격려는 자신의 잠재된 장점을 발견하도록 도와주고, 살면서 만나는 어려움을 극복하도록
필요한 용기를 복돋아 주는 말 입니다.
칭찬과 격려의 차이
[출처:테일러(Taylor,179) 칭찬과 격려 비교]
올바른 격려의 말 한마디에 오늘 실패를 두려워하는 누군가에게는 용기가 되어주기도 합니다.격려가 될 수 있는 말에 대해 우리 영상을 통해 한 번 알아 볼까요?(☞ﾟヮﾟ)☞영상 잘 보셨나요?
영상 속 격려가 될 수 있는 말들이 많이 나왔습니다.마지막으로 내가 나를 위해, 2024년을 스스로 응원하고 격려가 되는 말 3가지를
내가 나를 위해, 2024년을 스스로 응원하고 격려가 되는 말 3가지를 골라 작성해보아요.만약 너의 오늘이 근심과 걱정으로 가득차 있다면
오늘만은 잠시 내려두고 수고한 너에게
그러 잘했다고 칭찬해주기로 해
결과는 생각하지 말고
오늘도 잘 달려왔다고
자신을 토닥이는 하루가 되도록
수고했어요, 오늘도(❁´◡`❁)
남은 방학 건강하게 잘 보내고 다시 만나요 안녕༼ つ ◕_◕ ༽つ아래 이벤트를 꼭 확인해주세요.